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令和８年１２月開講講座

１０月２３日（金）締め切り・当日消印 有効

プールの講座参加にあたっての注意事項は、こちら

応募はがきの書き方へ

①　●しっかりピラティス（運動量多め）　　全６回
　　　体幹の強化や柔軟性を高める運動で心身ともにパワーアップを目指しましょう！
　　　※床に座った状態や立った状態で運動することがあります。

　　　　　　

日にち １２/８・１５・２２・１/１２・１９・２６
（火曜日　全６回）
時間 午前１０時～１１時３０分
対象 ６０歳以上の方、１８歳以上の身体障害者手帳または精神障害者保健福祉手帳所持者　５０名
※【ほどよくピラティス】、【やさしいピラティス】、【はじめて太極拳】に申込んでいない方
経費 無料
 持ち物  ヨガマット、動きやすい服装、体育館履き、飲み物、タオル

②　●やさしいピラティス（座って行う）　　全６回
　　　椅子に座ったまま、無理なく姿勢改善や体幹の強化をしましょう！
　　　※椅子に座って運動をします。

　　　　　

日にち １２/１０・１７・２４・１/７・１４・２１
（木曜日　全６回）
時間 午前１０時～１１時３０分
対象 ６０歳以上の方、１８歳以上の身体障害者手帳または精神障害者保健福祉手帳所持者　５０名
※【しっかりピラティス】、【ほどよくピラティス】、【はじめて太極拳】に申込んでいない方】
経費 無料
 持ち物  ヨガマット、動きやすい服装、体育館履き、飲み物、タオル

　　　　　

③　●ほどよくピラティス（運動量　普通）　　全７回
　　　日常生活よりも負荷をかけた運動で、運動不足を解消しましょう！
　　　※床に座ったり、立った状態で運動をすることがあります。

　　 　　　

日にち １２/１１・１８・２５・１/８・１５・２２
（金曜日　全６回）
時間 午前１０時～１１時３０分
対象 ６０歳以上の方、１８歳以上の身体障害者手帳または精神障害者保健福祉手帳所持者　５０名
※【しっかりピラティス】、【やさしいピラティス】、【はじめて太極拳】に申込んでいない方
経費 無料
 持ち物  ヨガマット、動きやすい服装、体育館履き、飲み物、タオル

④　●はじめて太極拳（簡化２４式太極拳）　　全８回
　　　ゆったりとした動きと深い呼吸を特徴とする太極拳の基礎を学び、体幹の強化や姿勢の改善を目指します。

　　 　　　

日にち １２/４・１１・１８・２５・１/８・１５・２２・２９
（金曜日　全８回）
時間 午後１時３０分～３時
対象 ６０歳以上の方、１８歳以上の精神障害者保健福祉手帳所持者４０名
※【しっかりピラティス】、【やさしいピラティス】、【ほどよくピラティス】に申込んでいない方
経費 無料
持ち物   動きやすい服装、体育館履き、飲み物、タオル

　　

⑤　背泳ぎ・平泳ぎ初級　　全６回
　　背泳ぎと平泳ぎの基礎を学び、新たな泳法を習得しましょう！

　　　　　　

日にち １２/８・１５・２２・１/５・１２・１９
（火曜日　全６回）
時間 午後１時１５分～２時４５分　
対象 ６０歳以上の方、１８歳以上の精神障害者保健福祉手帳所持者３０名
※けのびで５ｍ以上泳げる方
経費 無料
持ち物  水泳帽（見える所に名前）、水着、ゴーグル、タオル、服薬がわかるもの（初日に問診あり）

⑥　スポーツウエルネス吹矢　全５回
　　約１ｍの筒に入った矢を吹いて的を狙うスポーツです。個々のレベルに合わせて指導しますので、初心者の方も大歓迎です！

　　　　　　

日にち 1２/１２・１９・２６・1/９・１６
（土曜日　全５回）
時間 午前１０時～１１時３０分
対象 小学生以上の身体障害者手帳所持者、小学生以上の療育手帳または通所受給者証所持者　　２０名　　
経費 無料
持ち物  動きやすい服装、体育館履き、飲み物

⑦　水泳教室　全６回
　　　お一人お一人の障害特性や習得のしやすさを考え、安心して泳ぎの練習ができるようサポートします。

日にち １２/１２・１９・２６・１/９・１６・２３
（土曜日　全６回）
時間 午後１時１５分～２時45分
対象 小学生以上の療育手帳または通所受給者証所持者　　３０名
経費 無料
持ち物  水泳帽（見える所に名前）、水着、ゴーグル、タオル、服薬が分かるもの（初日に問診あり）

⑧　実用ペン字　　全７回
　　　日常的に使う文字の練習をします。基礎を学んで美しい文字を書いてみませんか。

　　　　　

日にち １２/１・８・１５・２２・１/１２・１９・２６
（火曜日　全７回）
時間 午後２時～３時３０分
対象 ６０歳以上の方、身体障害者手帳または精神障害者保健福祉手帳所持者　２０名
経費 無料
 持ち物  ペン、ソフト下敷き、練習用紙
※当日の販売もあります。

⑨　健康マージャン教室ステップ①A　　全４回
　　　マージャンをやったことがない方が対象です。牌（パイ）の読み方から分かりやすく伝えます。

　　　　　

日にち １２/３・１０・１７・２４
（木曜日　全４回）
時間 午後１時３０分～４時
対象 ６０歳以上の方、１８歳以上の身体障害者手帳または精神障害者保健福祉手帳所持者　２４名
※【健康マージャン教室ステップ①B】に申し込んでいない方
経費 無料
 持ち物  筆記用具、飲み物

⑩　健康マージャン教室ステップ①B　　全４回
　　　マージャンをやったことがない方が対象です。牌（パイ）の読み方から分かりやすく伝えます。

　　　　　

日にち １/７・１４・２１・２８
（木曜日　全４回）
時間 午後１時３０分～４時
対象 ６０歳以上の方、１８歳以上の身体障害者手帳または精神障害者保健福祉手帳所持者　２４名
※【健康マージャン教室ステップ①A】に申し込んでいない方
経費 無料
 持ち物  筆記用具、飲み物


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